My Dash Diet
Low Sodium Track
ਭਰੋਸੇਯੋਗ
8.1.0+
PEGI-3My Dash Diet: Low Sodium Track ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਮਾਈ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਫੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ, ਕਾਰਬ, ਫੈਟ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਸਾਲਟ ਕਾਊਂਟਰ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ।
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕਸਰਤ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
-1000 ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਨਮਕ ਡੈਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ
-ਏਆਈ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਚੈਟਬੋਟ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਹੀ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਮੈਕਰੋ ਦੇਣ ਲਈ ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
-ਡਾਰਕ ਮੋਡ ਥੀਮ
-ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਹਨ
-ਬੁਨਿਆਦ: ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਬਤ
-ਲਾਭ: ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ
-ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (FAQ)
-ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਬੇਸਿਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
-ਵੈੱਬ ਪੋਰਟਲ: ਵੈੱਬ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲਾਗਿੰਗ: ਸਿਰਫ ਸੋਡੀਅਮ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
- ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਹਟਾਓ
-ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ csv ਸ਼ੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ
-ਅਤੇ ਹੋਰ
DASH ਖੁਰਾਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ।
DASH ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ। ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ "ਮਾੜੇ-ਪ੍ਰਭਾਵ" ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
DASH ਖੁਰਾਕ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ; ਚਰਬੀ; ਅਤੇ ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਲਾਲ ਮੀਟ। ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ-ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ।
DASH ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਖੁਰਾਕ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2300mg ਜਾਂ 1500mg ਤੱਕ ਵੀ ਸੀਮਤ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਨਮਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਐਪ ਵਿਚਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਇਕ-ਨਾਲ-ਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। MyDashDiet ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਹਾਇਤਾ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ prestigeworldwide.app@gmail.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ
My Dash Diet: Low Sodium Track - ਵਰਜਨ 7.0.8
(30-03-2025)
My Dash Diet: Low Sodium Track - ਏਪੀਕੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਏਪੀਕੇ ਵਰਜਨ: 7.0.8ਪੈਕੇਜ: com.prestigeworldwide.dashdietMy Dash Diet: Low Sodium Track ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ
ਹੋਰ ਵਰਜਨ
ਇੱਕੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਾਲਿਆਂ ਐਪਾਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ...
